来源/国馆（）长命功夫长命做到，长命豆腐长命篦。在所有爱人的传达中，劝说你“多不吃点”，很有可能是最很差的一种。原标题：《"多不吃点"是最毒的爱，美国这项研究指出：不吃得多，杀得慢》01南方人比北方人长命，广东人最久命最近看了一篇很有意思的文章：文章出自于世界知名的医学杂志《柳叶刀》，辩论中国人的寿命。文章说道，中国人的平均寿命在过去25年快速增长了8.5岁，这是一个相当大的成就。

但中国人的平均寿命却不存在着显著的地域差异，总体来说：南方地区比北方地区要长，平均寿命名列前三的，是海南、上海和广东，名列前十的省份里，只有两个北方省份（山东和河南）。而且，中国的百岁老人，主要集中于在长三角、珠三角、东南沿海、川渝地区，都是在南方。

为什么不会经常出现这种状况呢？专家指出有好几个原因，其中一个最重要的原因，是北方人广泛重口味，讨厌大口饮酒大块吃肉，蔬菜水果比较较少不吃。而南方人广泛细嚼慢咽，不吃得精细而讲究。

这造成什么情况再次发生呢？大口饮酒大块吃肉，狼吞虎咽睡觉的人，经常不会不吃得更加多。而细嚼慢咽的人，因为磨碎食物更加充份，较为更容易获得饱腹感觉，不吃得不会较少。不吃得更加较少的人，更为更容易长命。

（消息来源：凤凰网资讯）02不吃得多，杀得慢我们经常听得老人家说道一句话：“人的一生饭量有定数，谁再行吃完谁再行回头。”以前总实在这句话没什么根据。

没想到最近美国一项宽约十年的实验，竟然还证明了这句话。研究人员将200只猴子分组：一组猴子不掌控饮食，让他们放松了不吃、想要不吃就不吃；而另一组猴子，则严格控制饮食，只让不吃七八分啖。两组猴子的运动量完全相同、生活环境也基本一样，十年以后，科研人员仔细观察到了这样一个现象：没管制饮食的那一组，很多都生出了体胖多病的油腻猴子，得脂肪肝、冠心病、高血压的比例极高，而且一半都杀了；而严格控制饮食的那一组猴子，虽然也是猴到中年，但依旧体态风骚，100只里面才杀了12只。不吃得多，知道杀得慢！（新闻来源：公众号“科普中国”）03那个暴饮暴食的女老师，得了癌如果大家还忘记，六年前，复旦大学女老师于娟患癌去世，曾多次轰动一时。

于老师当年32岁，海归博士，复旦大学的优秀青年教师，有一个疼爱自己的老公、还有一个甜美的两岁小孩，无论是事业还是家庭，都做了圆满。但2009年，她却患上了乳腺癌。在极大的顺利之前，忽然面对极大的轮回考验，这才让很多人都实在痛惜。

在她拒绝接受化疗的过程中，她反省了自己的生活方法，写了一篇《为啥是我得癌症？》，直到现在都还有很多让人提防的地方。“第一，我没遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完了孩子还喂母乳一年；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。”那么为什么她得癌了？她得出结论的第一个最重要原因，就是她的饮食习惯：比如说，瞎了不吃八不吃。“我是个从不不会在餐桌上拒绝接受尝鲜的人。

”孔雀、海鸥、鲸鱼、梅花鹿、麂子、野猪甚至五步蛇，能看到的都被她不吃过，该不吃的不应不吃的都不吃了，到了哪怕不爱吃也要试一下的地步。再行比如说，暴饮暴食。“我是个折服随便的人，行事讲究一剑挥君临天下恩仇，不吃东西讲究大碗饮酒大口吃肉。

我的食量闻名中外，在欧洲的时候导师动不动就请求我去睡觉。我很偷吃。

在复旦读书时候导师有六个一起做到课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没比我不吃得多的。”哪怕是身体不难受、腰疼（只不过当时癌细胞早已骨转移了），还要一天吃七个螃蟹。而且，于老师还嗜荤如命，“中秋节睡觉若是桌上无荤，我会兴趣索然。

”“我最喜欢玩游戏的游戏是贪吃蛇。玩来玩去，我居然是那条不吃到自己的贪吃蛇。”她只不过是在反省：她是山东西北的土孩子，不是海边弄潮长大的人，一方水土养一方人。

她的丈夫，天天不吃生虾生螃蟹，没人；而她长年不吃这样那样的，身体就不会发生变化。不是说道你不吃什么就能适应环境什么，而是说道食物到了你的身体内，如果营养不适应环境，就不会引发你身体再次发生变异。最相当严重的变异，就是吃出了癌症。

患癌当然是一个简单的过程，不是单一因素要求的。食物、环境、睡眠中、压力，多方面因素综合一起，渐渐让你朋克。

但是饮食习惯的最重要起到，你意味著无法忽略。04那个身材矮小的人，居然会得癌我们下面得出严苛的证明。

华盛顿大学的生物学教授瓦尔特 朗格，曾多次研究过厄瓜多尔一个小村庄里的特殊人群——莱伦氏综合症患者。你可以将莱伦氏综合症解读为是侏儒症，但朗格教授找到了一个难以置信的事实：莱伦氏患者身材虽然矮小，但他们居然会患诸如糖尿病或者癌症！他们不会吸烟饮酒吗？不会，和所有西方人一样。

他们侧重饮食吗？会，也和所有西方人一样。关键在他们体内的生长激素 IGF-1，也就是胰岛素样生长因子-1水平极低。由于生长激素较少，所以他们长得矮小；但也由于生长激素较少，所以他们体内细胞分裂次数也较少。

什么意思呢？从本质上来说，人的凋亡，只不过就是细胞大大分化的过程。细胞分裂的次数是受限的，就越慢分化的细胞，就越慢凋亡。从整体来看，人体细胞分裂就越慢，就越更容易凋亡。

生长激素较少的人，他们细胞分裂比一般人较慢，凋亡过程比一般人也快。而且，由于新的细胞的产生较慢，我们的身体不会将能量改向另外的用途——修缮损毁细胞，而且不会修缮受损的DNA。修缮受损的DNA有什么意义？它可以防治癌症的产生。

癌症就是因为细胞DNA损毁，造成拷贝出现异常，进而产生出有了可怕分化的细胞。因此说道，IGF-1的增加，不会让人不仅凋亡较慢，而且身体一直正处于较好的状态。这跟饮食有关系吗？当然有。

从莱伦氏综合症患者的例子，我们可以反发售正常人的情况：我们睡觉的起到，就是为身体获取能量。身体的能量，主要是用来保持细胞的分化。不吃得越多，蛋白质吸取就越多，就越不会性刺激IGF-1的分解和起到。也就是说，不吃得越多，你的身体就越有能量，也就越有多余的能量加速迈进凋亡，乃至疾病和丧生。

05stay foolish，stay hungry说道了那么多，再一到重点部分了，我们应当怎么不吃呢？去找了很多资料，我总结了一个“黄金八原则”，你要用看这一个总结，就告诉该怎么不吃了：黄金八原则：1，饿着要比撑着好，髯的要比长得的好这句话是年近90的肿瘤学家孙燕院士说道的。实质上你不必须每一顿都不吃得那么圆润，每天只不吃七分饱就不够了。怎么辨别自己不吃了七分饱？那就是按照你自己的用餐规律，如果在两餐之间不必须不吃其它东西，一天只必须三餐，那就证明你上一顿不吃的是七分饱了。

度的做到，你要自己渐渐尝试、渐渐适应环境。2，必要饮食的开始，是增加一口怎么磨练自己不吃七分饱？那就就是指增加一口开始。什么叫一口呢？比如说，八粒开心果是一口，十粒花生米，也是一口。

如果吃饺子，半只饺子就是一口。如果你不吃什么都留意较少不吃一口，你不吃什么都无所谓。就像年近90岁的中南海门诊部主任王敏清医生说道的：不要辜负自己的嘴。

爱吃肉就吃肉，爱人饮酒就饮酒。讨厌不吃就不吃，不吃什么都无所谓，只要每次都较少一口，别贪多，不吃到七分饱就没问题。3，晚餐哪怕吃，也意味著不要不吃过饱哪怕你午餐无法做掌控，那么请求你一定要掌控你的晚餐。

美国一位身体健康专家曾说道：“晚餐的起到，四分之一是保持生命，四分之三是保持医生的收益。”这个众说纷纭虽然有点滑稽，但它说明了一个道理：只想对待晚餐的重要性，比你不吃什么都最重要。晚餐千万不要不吃太晚，在七点之前最有益健康。

因为人体的排钙高峰在晚餐后4、5小时，如果晚餐不吃太晚，人睡觉的时候，尿液无法排泄体外，更容易构成结石。4，多吃素，较少吃肉国外大学的研究指出：素食者患心脏病和心血管疾病的几率比一般人群要较低，平均寿命比非素食者要长四到五年。而且，在非素食者中，红肉消耗量更大的人群，在总死亡率、心血管病死亡率和癌症致死率的风险更高。

在肉类里，鸡鸭鱼都归属于白肉，而猪牛羊都归属于红肉，培根、香肠、腊肠等都归属于人工肉制品。因此，多吃素，较少吃肉；如果要吃肉，不吃白肉比红肉要好，肉制品别不吃。如果实在自己不吃过于多肉了，要适当多不吃纤维类食物，比如水果和蔬菜，因为纤维可以增加亚硝基化合物的产生，增加对身体的损害。5，饭前喝汤，细嚼慢咽南方人在睡觉之前，一般不会喝一口汤，汤入口腔、食道、胃里，起着很好的润滑剂起到，便利液体食物的转入。

而且，喝汤需要强化饱腹感觉，增加喂食量。人的胃部向大脑表达饱胀信息的时间，是二三十分钟。

细嚼慢咽，需要减少消化系统对食物的感觉，提升饱腹感觉。近期的研究指出，在同等的饭量下，细嚼慢咽的人饭后深感饥饿的时间不会大大延期。6，每天吃够12种食物，每周吃够25种食物你不必担忧不吃得较少不会对营养摄取有影响，只要你确保自己需要摄取多样的食物。

每天的食物还包括谷薯类、蔬菜水果、肉类蛋白、大豆坚果等，一天吃够12种食物，或者每周吃够25种食物，你的食谱就充足平衡了。7，拒绝接受甜品，拒绝接受零食，拒绝接受奶茶我们写出过《奶茶，比毒品更加可怕》、《网红食品，比地沟油更加可怕》，如果还没让你充足提防的话，建议你请来想到。我们之前说道过，如果你在两餐之间不深感肚子饿，你的食量才是必要的。期望你需要磨练出有自己的适合食量8，多回家睡觉，较少在外野浪你总有一天都不告诉店内、餐厅里的食物，为了做到得可口更有，敲了多少不应敲的东西下去。

能回家睡觉的，尽可能回家睡觉；无法回家睡觉的，尽可能选靠谱一点的餐厅睡觉。有句话说道得很好：人睡觉是为了死掉，但死掉不是为了睡觉。

所以，在睡觉这种事儿上，不要过于用力去不吃，更为不要用命去不吃，不有一点。因此，不管是谁劝说你“多不吃点”，你都要精神状态地告诉：这种爱人知道是剧毒。不吃得多知道很差，不吃得合理、不吃得身体健康才最重要。▼页面下方【读者原文】，精致商品随便滚！。

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